Полноценный сон важен для сердца
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования уже много лет показывают, что качественный и достаточный сон способствует нормализации многих физиологических процессов, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на функционировании сердца и сосудов.
«Во время сна происходит восстановление организма: снижается уровень стресса, уменьшается количество кортизола — гормона, который при избыточном содержании может негативно влиять на сердце. Также во время сна происходит регуляция артериального давления: у людей, соблюдающих режим сна, отмечается более стабильный уровень АД, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, в том числе острых», - объясняет заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №4» Наталья Васильева.
Соблюдение режима сна важно не только для качества отдыха, дневной бодрости, но и для поддержания общего здоровья. Человеку трудоспособного возраста рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Неправильный, например, прерывистый режим сна, его нерегулярность могут привести к сбоям в обмене веществ, увеличению веса и, как следствие, повышенному риску развития гипертонии и атеросклероза.
Кроме того, недостаток сна ухудшает чувствительность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и может способствовать развитию диабета 2 типа, который также является фактором риска формирования сердечно-сосудистых проблем. Также стоит отметить, что нарушения сна часто сопровождаются повышенной тревожностью и депрессией, что также негативно сказывается на здоровье сердца.
Правильный режим сна — это не только время, проведенное в кровати, но и создание комфортной обстановки: темное, тихое и прохладное помещение способствует более глубокому и качественному сну. И забудьте про гаджеты перед сном.
