15 - 21 января Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
В России стартует Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Как отмечают специалисты ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №4», не многие знают, что не все хронические неинфекционные заболевания «не болят». Особенно к ним относятся болезни систем кровообращения, злокачественных новообразований, болезней органов дыхания и другие.
«Бытует такой стереотип: если ничего не беспокоит, то человек здоров. Однако не все заболевания не дают о себе знать, когда начинаются проблемы со здоровьем, которые чреваты инвалидностью или даже летальным исходом, - отмечает заведующий отделением медицинской профилактики Васильева Наталья Николаевна – Поэтому для их профилактики необходимо контролировать состояние своего здоровья и соблюдать принципы здорового образа жизни».
По ее словам, необходимо отказаться от курения и помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень глюкозы и холестерина в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии). Важно правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха, которая также содержится в хлебе, сыре, майонезе и тд.), увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 г/день), снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.
Среди рекомендаций эксперта также физическая активность. «Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Необходимо чередовать анаэробные (высокой интенсивности) и аэробные (средней интенсивности) нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю)», - резюмирует Васильева Наталья Николаевна.
